健康

スクワットマジックの効果的な使い方を探りながら使ってます

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早朝5時にスクワット ポン!ポーン!

ポン!ポン!ポーン!!毎日の日課となりつつあります。

効果的なエクササイズでとっくに話題になっているSQUAT MAGIC(スクワットマジック)を買ってスクワットを毎日やっています。

「椅子を使ってスクワットをするといいよ」とテレビでも言っていますが、知り合いの人も「スクワットは足腰にいいよ」と言ってました。

でも。。。分かっているけれど、1,2回やってなかなか継続ができなかったのです。

今のところまだそこまで真剣にならなくてもいいかなぁ~という甘えがあったのも確かですが、でもお腹が出てきたら困るし、お尻がたるむとジーンズをはいてもみっともない!

ポン!ポン!ポーン!スクワットマジックでエクササイズをすることにしました。

まだ始めて1週間ぐらいです。

スクワットマジックch

リビングに置いてもおしゃれ

仕事から帰ってきて、夕食を済ませてからの時間にやることになるので、気軽にできることが一番大事だと思いました。

リビングに置いても邪魔にならないし、テレビを観ながらでも、なんとなく始めちゃうでも大丈夫。

そこにあるから気軽に始められるって感じ。あ、あったねって。

置いてあってもおしゃれな存在なのでいいですよ。

いくらで買ったの?

税込みで13932円です。楽天でもアマゾンでも同じ価格でした。

取扱説明書とエクササイズガイドが付いています。

基本のエクササイズのやり方

ストレッチ

普段運動をしていない人は、最初にストレッチをした方が良いです。

私はいきなり100回ノーマルスクワットをやってしまいましたが、結構、太ももがパンパンになりました。(笑)

ストレッチは足を開いて、右手で左足を触るように前屈をして、左手は背中に伸ばすようにします。次はこの逆ですね。何回かこれを繰り返してストレッチをします。

ノーマルスクワット

脚を肩幅に開きます。

ひざを曲げた際に90度が保てる位置に脚を置きます。

その状態で、上下にスクワット運動を行います。

90度の位置まで下げたら、戻す、これを繰り返します。

これがノーマルスクワットです。

私は今のところこれを毎日(1週間)繰り返しています。これを1分間できるようにします。

手の位置は最初は胸の前にクロスをして行うのが良いようですが、私は最初から前に両手を伸ばして100回のスクワットをしました。

自分のレベルに合わせて行うと良いと思います。

何事も継続が大事ですよね。

スクワットマジック動画(YouTubeより)

使用前の準備(プラグの取り付けなど)はしっかりと説明書を見て行いましょう。

本当のことだから書いていいのかな

私が実際に腰の痛みがなくなったので、そのことを書きます。

買ってもらおうと思って書くのではないです。(笑)仕事で重い物を持たなければならない状態が続き、腰に負担がかかってしまったようでした。

腰痛持ちというわけではないです。「腰がだるいってこういうことかな」このくらいです。

このスクワットを続けて1週間もしないうちに、腰がだるくて痛い状態が消えていました。毎日しっかりと続けてですよ。

もちろん誰もが良くなったと感じるわけではないと思いますし、症状は人それぞれだと思うので、腰痛が治りますとは言いませんが、私の場合は良くなりました。

加療中の方は医師や理学療法士の指導のもとに使用許可を確認することと、説明書に書いてあります。

初級エクササイズ

空気椅子スクワット

空気椅子スクワットを行ってみました。足を肩幅に開いて、ひざを曲げたときの90度が保てる位置に足を置き、30秒~1分間ぐらいその状態をキープです。

楽勝でしたが、立ったときに背中の方まで効いていたことが分かりました。続けたら背中の贅肉が少なくなるかも知れませんね。

ではエクササイズガイドの通りに次にいってみましょう。

パルススクワット

空気椅子スクワットのようですが、細かく上下に動いてスクワットを繰り返すというものです。

これも30秒~1分間ぐらい繰り返します。

私は続けてやっていますが、無理はしない方が良いです。

このブログを書きながらやっています。(笑)

Sumoスクワット

脚を大きく横に開いて、足を外側に向けてひざとつま先は同じ方向に向ける・・・その状態でスクワット。

結構キツイ。。今日はここまでにします。

年齢を重ねた方でも毎日続けたら足腰が丈夫になると思います。

2018.11.27 使い始めて2週間が経ちました!太ももが引き締まりました。お腹も少し痩せました。
継続していきます!

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年齢を重ねても美しい女性を追って行きたいと思っています。 私も前向きに生きて行きたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたします。