パワフル

スクワットマジックの効果的な使い方を探りながら使ってます

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早朝5時にスクワット ポン!ポーン!

ポン!ポン!ポーン!!毎日の日課となりつつあります。

効果的なエクササイズでとっくに話題になっているSQUAT MAGIC(スクワットマジック)を買ってスクワットを毎日やっています。

「椅子を使ってスクワットをするといいよ」とテレビでも言っていましたが、知り合いの人も「スクワットは足腰にいいよ」と言ってました。

でも。。。わかっているけれど、1,2回はやるもののなかなか継続ができなかったのです。

「今のところまだそこまで真剣にならなくてもいいかなぁ~」という甘えがあったのも確かですが、でもお腹が出てきたら困るし、お尻がたるむとジーンズを履いてもみっともない!

なので、ポン!ポン!ポーン!スクワットマジックでエクササイズをすることにしました。

年齢を重ねると何もかもが下に向かって行ってしまうのです。悲しいけれどお肉は下に向かって行きます。

スクワットマジックch

スクワットマジックの効果的な使い方を探りながら使ってます

リビングに置いてありますが、見た目がオシャレなので気になりません。

仕事から帰ってきて、夕食を済ませてからやることになるので、気軽にできることが一番大事だと思いました。

リビングに置いても邪魔にならないし、テレビを観ながらなんとなく始めちゃうってこともあります。

そこにあるから気軽に始められるという方が良いと思います。

「やらなければ!」と思うと負担になったりしますが、「なんとなく」ですと続けられるのですよね。

お手頃な価格のスクワットマジック

かなり安く購入できるようになりました。

基本のエクササイズのやり方

ストレッチをしてからスクワット

普段運動をしていない人は、最初にストレッチをした方が良いです。

私はいきなり100回ノーマルスクワットをやってしまいましたが、結構、太ももがパンパンになりました。(笑)

ストレッチは足を開いて、右手で左足を触るように前屈をして、左手は背中に伸ばすようにします。次はこの逆ですね。何回かこれを繰り返してストレッチをします。

<<ノーマルスクワットとは>>

脚を肩幅に開きます。

ひざを曲げた際に90度が保てる位置に脚を置きます。

その状態で、上下にスクワット運動を行います。

90度の位置まで下げたら、戻す、これを繰り返します。

これがノーマルスクワットです。

私は今のところ、これを毎日繰り返しています。ノーマルスクワットを「1分間」継続できるようにします。

手の位置は最初は胸の前にクロスをして行うのが良いようですが、私は最初から前に両手を伸ばして100回のスクワットをしました。

自分のレベルに合わせて行うと良いと思います。

何事も継続が大事ですよね。

スクワットマジック動画(YouTubeより)

使用前の準備(プラグの取り付けなど)はしっかりと説明書を見て行いましょう。

継続していて効果があった本当のこと

私が実際に腰の痛みがなくなったので、そのことを書きます。

買ってもらおうと思って書くのではないです。(笑)仕事で重い物を持たなければならない状態が続き、腰に負担がかかってしまったようでした。

腰痛持ちというわけではないのですが、腰がだるいというような症状が続いていました。

このスクワットを続けて1週間もしないうちに、腰がだるくて痛い状態が消えていました。毎日しっかりと続けてですよ。

もちろん誰もが良くなったと感じるわけではないと思いますし、症状は人それぞれだと思うので、腰痛が治りますとは言いませんが私の場合は良くなりました。

「加療中の方は医師や理学療法士の指導のもとに使用許可を確認すること」と説明書に書いてあります。
腰や足に痛みのある方は治ってから、行った方が良さそうです。

初級エクササイズ

<<空気椅子スクワット>>
空気椅子スクワットを行ってみました。足を肩幅に開いて、ひざを曲げたときの90度が保てる位置に足を置き、30秒~1分間ぐらいその状態をキープです。

楽勝でしたが、立ったときに背中の方まで効いていたことが分かりました。続けたら背中の贅肉が少なくなるかも知れませんね。

ではエクササイズガイドの通りに次にいってみましょう。

<<パルススクワット>>
空気椅子スクワットのようですが、細かく上下に動いてスクワットを繰り返すというものです。

これも30秒~1分間ぐらい繰り返します。

私は続けてやっていますが、無理はしない方が良いです。

このブログを書きながらやっています。(笑)

<<Sumoスクワット>>

脚を大きく横に開いて、足を外側に向けてひざとつま先は同じ方向に向ける・・・その状態でスクワット。

・・・97、98、99・・・100・・・結構キツイ・・・。

年齢を重ねた方は無理をしないように、毎日続けたら足腰が丈夫になると思います。

スクワットを続けることによって、腹筋、ヒップ、内もも、太もも、ふくらはぎも引き締まってくるので、続けていくとスマートになっていくことが確実かも!

年齢を重ねた人は足腰も丈夫になりますよ。↤ 重要!(笑)

ABOUT ME
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記事作成者ch アメブロを10年以上継続しています。このブログでは年齢を重ねても前向きに。「調査し、探求し、問いかけ、熟考するのです」ウォルト・ディズニーの言葉は私の「大切な言葉」です。