パワフル

スクワットマジックの効果的な使い方を探りながら使ってます

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早朝5時にスクワット ポン!ポーン!

ポン!ポン!ポーン!!毎日の日課となりつつあります。

効果的なエクササイズでとっくに話題になっているSQUAT MAGIC(スクワットマジック)を買ってスクワットを毎日やっています。

「椅子を使ってスクワットをするといいよ」とテレビでも言っていましたが、知り合いの人も「スクワットは足腰にいいよ」と言ってました。

でも。。。分かっているけれど、1,2回やってなかなか継続ができなかったのです。

「今のところまだそこまで真剣にならなくてもいいかなぁ~」という甘えがあったのも確かですが、でもお腹が出てきたら困るし、お尻がたるむとジーンズを履いてもみっともない!

ポン!ポン!ポーン!スクワットマジックでエクササイズをすることにしました。

年齢を重ねると何もかもが ↓ に行ってしまうのです。悲しいけれどお肉は下に向かって行きます。

スクワットマジックch

スクワットマジックの効果的な使い方を探りながら使ってます

リビングに置いてありますが、見た目がオシャレなので気になりません。

仕事から帰ってきて、夕食を済ませてからやることになるので、気軽にできることが一番大事だと思いました。

リビングに置いても邪魔にならないし、テレビを観ながらでも、なんとなく始めちゃうでも大丈夫です。

そこにあるから気軽に始められるという感じが良いです。
「やらなければ!」と思うと負担になったりしますが、「なんとなく」ですと、続けられるのですよね。

お手頃な価格

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基本のエクササイズのやり方

ストレッチ

普段運動をしていない人は、最初にストレッチをした方が良いです。

私はいきなり100回ノーマルスクワットをやってしまいましたが、結構、太ももがパンパンになりました。(笑)

ストレッチは足を開いて、右手で左足を触るように前屈をして、左手は背中に伸ばすようにします。次はこの逆ですね。何回かこれを繰り返してストレッチをします。

ノーマルスクワット

脚を肩幅に開きます。

ひざを曲げた際に90度が保てる位置に脚を置きます。

その状態で、上下にスクワット運動を行います。

90度の位置まで下げたら、戻す、これを繰り返します。

これがノーマルスクワットです。

私は今のところこれを毎日(1週間)繰り返しています。これを1分間できるようにします。

手の位置は最初は胸の前にクロスをして行うのが良いようですが、私は最初から前に両手を伸ばして100回のスクワットをしました。

自分のレベルに合わせて行うと良いと思います。

何事も継続が大事ですよね。

スクワットマジック動画(YouTubeより)

使用前の準備(プラグの取り付けなど)はしっかりと説明書を見て行いましょう。

本当のことだから書いていいのかな

私が実際に腰の痛みがなくなったので、そのことを書きます。

買ってもらおうと思って書くのではないです。(笑)仕事で重い物を持たなければならない状態が続き、腰に負担がかかってしまったようでした。

腰痛持ちというわけではないです。「腰がだるいってこういうことかな」このくらいです。

このスクワットを続けて1週間もしないうちに、腰がだるくて痛い状態が消えていました。毎日しっかりと続けてですよ。

もちろん誰もが良くなったと感じるわけではないと思いますし、症状は人それぞれだと思うので、腰痛が治りますとは言いませんが、私の場合は良くなりました。

加療中の方は医師や理学療法士の指導のもとに使用許可を確認することと、説明書に書いてあります。

初級エクササイズ

空気椅子スクワット

空気椅子スクワットを行ってみました。足を肩幅に開いて、ひざを曲げたときの90度が保てる位置に足を置き、30秒~1分間ぐらいその状態をキープです。

楽勝でしたが、立ったときに背中の方まで効いていたことが分かりました。続けたら背中の贅肉が少なくなるかも知れませんね。

ではエクササイズガイドの通りに次にいってみましょう。

パルススクワット

空気椅子スクワットのようですが、細かく上下に動いてスクワットを繰り返すというものです。

これも30秒~1分間ぐらい繰り返します。

私は続けてやっていますが、無理はしない方が良いです。

このブログを書きながらやっています。(笑)

Sumoスクワット

脚を大きく横に開いて、足を外側に向けてひざとつま先は同じ方向に向ける・・・その状態でスクワット。

結構キツイ。。

年齢を重ねた方でも毎日続けたら足腰が丈夫になると思います。

スクワットを続けることによって、腹筋、ヒップ、内もも、太もも、ふくらはぎも引き締まってくるので、続けていくとスマートになっていくことが確実かも!

年齢を重ねた人は足腰も丈夫になりますよ。↤ 重要!(笑)

ABOUT ME
c.h
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アメブロを続けて10年が経ちました。ブログを続けることで実感ができた有益なこと、続けていく意味なども含めて、このブログも継続をしていこうと決めました。 このブログでは「年齢を重ねても美しい女性」の外見だけではなく、内面も追って行きたいと思っています。 そして年齢を重ねての「経験」「感じてきたこと」「これからのこと」も綴っていきます。 私自身も前向きに生きて行きたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いいたします。 たぶん、あなたが思っている以上に女性達は元気で好奇心に溢れています。