健康

50代~年齢を重ねるごとに健康的に若々しく、綺麗を保ちたい

歳を重ねてもウエストがキュ!、腕も足もほっそりとして無駄な肉がついていない体だったらどんなに素敵でしょう。
自分では結構頑張っていると思っても、若い時と比べるとどこか違ってきてると感じる・・・50代体に変化を感じ始めます。

素足でひざが出ていると、ひざが(笑)笑ってる。

Tシャツを着ていたときに腰掛けて、ふと、お腹の辺りを見ると、Tシャツの謎のふくらみが気になりました。
「ふくらみの中に肉が収まっているのか」
なんてどーでも良いことが頭に浮かび、触ってみるとしっかりとそのふくらみはお腹そのもの。

年齢で体が緩んでくるのは、仕方がないことかも知れませんが、でも少しは努力をしていかないと大変なことになっちゃう。

年齢を重ねるごとに健康的に若々しく、綺麗を保ちたいと思います。

50代~年齢を重ねるごとに健康的に若々しく、綺麗を保ちたい

私はフラ( hula)を習っていますが、先生が良くおっしゃっていることがあります。

「姿勢が大事」

年齢を重ねると、だんだん猫背になってきます。

フラの場合ですと、猫背で手足だけで動いていると「おばあちゃん」に見えてしまいます。

年齢を重ねた方でも、姿勢が良くて大きく動いていると、とても綺麗です。

歳を取っているからおかしいのではなくて、姿勢や動き方で大きく変わって来るということです。

姿勢良くしていると、お腹も引っ込みますし、背中の肉も引き締まって来ます。

見た目が綺麗になって来ると、自信も出て、若々しい動きが自然とできるようになって来ると思います。

便秘にならないように気をつける

私は12年前からずっと同じ健康食品で食のバランスを整えています。
ですから疲れもあまり感じないですし、便秘にもなりません。

健康食品のことはまた機会があれば紹介したいと思いますが、その健康食品を試す以前は、便秘に悩まされていたのです。
食物繊維の入ったものなどいろいろと試してみたのですが、なかなか改善されませんでした。

腸内がすっきりとしないと代謝も悪くなり、肌も荒れてしまいますよね。

体が疲れやすくなると、イライラとして精神面でもマイナスなことが起きてしまうという悪循環になります。

食べ物で便秘を改善できると、それが一番良いと思いますが、忙しい方は食に拘っている時間もないかも知れません。
良い物を摂取して、便秘は改善して置くべきですね。

肌も綺麗になりますから。

軽い運動でも毎日行う

軽い運動でも毎日行うことは絶対に必要です。
運動ができない場合は散歩でも良いと思いますし、散歩ができないときには家の中を一生懸命に掃除をするでも良いと思いますが、毎日繰り返すことが大切です。
自分の体のことを良く知って、筋肉量を減らさないようにしていきたいです。

毎日、毎日ゆっくりとでも良いと思うので実行しましょう。

80代の私の母は、足が衰えるからと、毎日歩いて食材の買い物に行っています。
無理をしないようにゆっくりと、リュックを背負って行きますが、知り合いの人に出会って話をしたり、買い物も楽しんでいるようです。

前向きな気持ちが大切ですね!

おばあちゃんの納豆(笑)

これはおススメ!というものではありません。
私は絶対に食べることができないのですが、80代の母は、納豆を食べるときにいろいろなものを入れてしまいます。
しそ、アーモンドを砕いて入れる、魚の出汁を混ぜてみる等、驚きです。

体に良いと言われるものを加えると栄養価も高くなると思っているようです。

テレビで紹介される健康に良いという食品は買って試してみると言っています。

それも前向きに生きているということなのでしょうか。

最後は80代のおばあちゃんの若々しい体を維持する方法でした。(笑)

まとめ

年齢とともに変わってくる体型や肌などを無理矢理若く見せようとすることはおかしくなってしまいます。
自分の変化に目を向けて、じっくりと自分と語り合うと、これからどうしていけば良いのか分かってきます。

本当に必要なものを取り入れて、余計なことは止めていくという選択も必要ですね。

毎日続けるって簡単なようで大変なことだと思いますが、でも気持ちを引き締めてやっていきましょう。

ABOUT ME
c.h
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アメブロを続けて10年が経ちました。ブログを続けることで実感ができた有益なこと、続けていく意味なども含めて、このブログも継続をしていこうと決めました。 このブログでは「年齢を重ねても美しい女性」の外見だけではなく、内面も追って行きたいと思っています。 そして年齢を重ねての「経験」「感じてきたこと」「これからのこと」も綴っていきます。 私自身も前向きに生きて行きたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いいたします。