健康

時間が無いときは「ながら運動」でちょい運動

今日の朝は炭水化物を食べ過ぎてしまい、お腹がパンパン。

仕事が終わってから少しの時間でも「どこか」歩いてみようと思い、歩きやすい靴を履いて行きました。

でも歩きやすい靴ってどこかおばさんぽくてちょっと抵抗を感じています。ハイ、おばさんですが・・・。

外反母趾なので、靴選びが大変で、履いていても痛くならない靴で、見た目もおしゃれな靴がほしいのですが、なんせ田舎。

なかなか良い靴に出会えません。

ネットで買いたくても、履いてみないと不安だったりします。

今、持っているのは、年配の方用の靴で、履きやすいのですが黒とか茶系が多いので見た目がイマイチ。

でも他に持ってないので、今日は黒い靴を履いて歩いて来ました。

sweetlouise / Pixabay

ちょっと!運動

「運動したくても時間がないから」と言う人が多いかも知れません。
私も「時間がない」ってすぐに言っちゃいます。

あれもやりたい、これもやりたい、でも・・・時間がない!

あれをやりたいのに、これもやりたいのに何もできてないじゃない。

で、自分を追い詰めて疲れてしまう。

動いていないのにヘトヘトってどういうこと!?エネルギーを消耗している・・・。

「時間は作るものです」 って良く言うけれど、そうは言っても簡単に作れないのでは?
と、思ってしまいます。

でも、ダイエット、ストレス解消、体力を維持したいと思っているのであれば、足りない時間の中で少しでも体を動かしたいですよね。

ではどうしましょう。

今日、私が歩いた時間はたったの30分です。

時間が無かったので。(笑)

でもちょっと運動をして来たのです。

海の見える所まで車で行って、(近くです)車を停めて、歩きました。

いつものそのそとしている私ですが、今日の歩きは歩幅を大きくして、勢いよく歩きました。

「ちょっと!運動」でも足の筋肉が引き締まったような気がしました。
歩幅を大きくすると、消費エネルギーは自然に歩くときの2倍になるそうです。

たしかに!結構疲れたし、足もちょっとだるいのですが、でも波の音を聴きながら歩くのは爽快な気分になりました。

意識をして運動してみる

特別に運動をする時間をとることができないのなら、買い物に行くときとか、通勤をするときに意識をしてみると良いと思います。

意識をして動いている人見かけますよね。

今日、見かけた方ですが、歩道でもも上げ運動?してました。

階段を意識して上り下りしている人もいますね。こういった日常の運動はばかにできないようです。

毎日意識して行うことが必要だと思います。

ファッションも大事だぞ!

今日歩いていてすれ違った男性は「歩くぞ!」という感じで、ウォーキングウェアもシューズも決まっていてかっこよかった!
かっこよいというのはいいですね。

着るものなんてどうでも良いと思う人もいると思いますが、自分で決まっていると思うとテンションが上がってその気になります。

ながら運動でないときには、ウォーキングウェアにも気をつかってみようかな。

自宅でもながら運動

キッチンでは物をとるときに、腰を曲げてとるのではなく、しゃがんでとってみるとか、動きをオーバーアクションにするとちょっとした運動になりますよね。

あ、でも人がいるとおかしな人に見られるので注意が必要かも!(笑)

まとめ

時間がなくて運動ができないという人は是非、ながら運動をしてみてください。
私も時間がなくてスポーツジムとか行けないので、日常に運動を取り入れるように心掛けています。

少しでも時間ができたら歩きに行きます。

一生懸命に歩くときもありますが、カメラを持ってフラフラと歩くときもあります。

今は忙しいけれど、時間ができるようになったらジムにでも行ってみようと思っても、実際はいつも忙しい人は、ずっと忙しいのかも知れません。
だって、そういう人は常に前を向いているから。いつまでも「忙しさ」がついてくる。

だから状況が変わるまで、ながら運動で我慢するしかないですね。

健康的な心と体を得るために、とにかく楽しむ!(笑)

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c.h
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年齢を重ねても美しい女性を追って行きたいと思っています。 私も前向きに生きて行きたいと思っています。 どうぞよろしくお願いいたします。