運動を続けて来た50代の人は筋肉が保たれているのか、若々しい人が多いと思います。
でも「若い時にスポーツをしていたから自分は若い」と思っている50代の男性は、勘違いをしているかも知れないと思いました。
実は私の周りにもそういう方がいて「若いつもり」でいるのです。
すごーく身近にいる人なので、こういうこと書いちゃっても大丈夫なのです。（笑）
その人は私の夫ですが、夜に爪切りをしようと新聞紙を広げて床に座り、足の爪を切って立ち上がろうとすると腰が固まってしまい、体が「く」の字のようになってそろり、そろりと歩いていました。（笑）
そういう光景を想像ができる方もいらっしゃると思いますが、夫は体が年々固まっていくようだと言ってました。
おじいちゃんみたいだとも言ってました。
年齢を問わず、腰痛に悩まされる人は多いと思います。年齢を重ねると、物を拾おうとしてギクッ！と腰に痛みが走るということもあります。
50代、腰が「く」の字でヨロヨロ歩かないために日々の努力は必要ですよね。
50代、腰が「く」の字でヨロヨロ歩かないために日々の努力は必要です
デスクワークで経験がある人もいると思いますが、いざ席を立とうとすると、ギシ、ギシ・・ロボットではなくて、自分の体がスッと動かないということありますよね。
「自分の体がスッと動かない！」若いときにはそのようなことがなかったのに年齢を重ねていくと体がすぐに動かないことにショックを受けます。
私も50歳を過ぎてから体がスッと動かなくなり、「よいしょ」という言葉は出ませんが、「よいしょ」と言っているおばさんのことが理解できるようにはなって来たような気がします。
歳だからしかたがない・・・と思うことも必要なのかも知れませんが、ちょっとした工夫で体って変化していくそうなのです。
私はデスクワークが中心の日は、なにかしら用事を作って立ち上がってウロウロ。
トイレに行くとか、お茶を入れるとか、小さな会社で比較的自由にしていられるので、そういうことができるのですが、仕事の合間にちょろちょろするのは運動のためです。
すぐに動くことのできる準備段階のつもりで、用事を作って歩き回ることもデスクワークが中心のときは必要かと思います。
体がスッと動かなくなってきたので、これから先にどのように体を動かしていけば良いのか調べてみました。
いつも意識して動くようにする
だんだん日々の小さな努力の積み重ねが必要になってきます。
私は仕事で外に出る時は、車の中にいつも積んであるウォーキングシューズに履き替えて歩くようにしていて、ウォーキングの時と同じように歩くことを意識しています。
カメラで写真を撮りながらのウォーキングの時はチョロチョロしますが。（笑）
ヒールの高い靴だとさっそうと歩くのはコケそうで怖くなりますし、外反母趾なので足も痛くなります。
日常にウォーキングを取り入れるためには、ヒールの高い靴を履くのは時々にしようと思っています。
1日1万歩
歩数計を腰のベルトに付けて1日1万歩を目指していて、夜にお風呂に入る前に歩数計を見るのを楽しみにしていた時期がありました。
テレビだったと思うのですが、「1日1万歩を歩きましょう」と何かの番組で言っていたのを見た記憶があるのです。
だからやってみました。
運動をするための歩数計なのに、日常の生活で歩数計を付けて、必死に歩数を増やすために動くってなんだったのだろう。
仕事が休みの日は1万歩なんていかないので、そのためにジャンプしたりして歩数を増やしていました。
何のため！？（笑）
歩数だけにとらわれるっておかしいですよね。
体に良いウォーキングと「動き」をしなければいけませんね。
「プラスからだ」とひらめいた
「プラスからだ」って日々忙しい方が、さり気なく自分の体のことを意識して動きましょう、という意味です。
たった今ひらめきました。（笑）
仕事だったり、家事だったり、介護だったり、人それぞれ忙しい毎日を過ごしていると思いますが、その合間に自分の体を意識してみるのです。
「プラスからだ」です。これはあくまで私のひらめきの言葉で、世間で話題になっている訳でもないのです。
今日知り合いから聞いた話ですが、60代の定年を過ぎた方が家族と買い物に行くときに、行くときは車で行きます。
買い物が終わり、帰るときは奥さんが車の運転をして帰り、その人は歩いて帰るそうです。
車で10分ぐらいの所ですが、歩いて帰ることを意識したり、日常に歩くことを取り入れて、自然に少しずつ増やしていくと良いのでしょうね。
良く聞くのは電車通勤をしている方が、ひと駅ウォーキングをするということ。
駅から会社へ、自宅から駅へ歩くことが良いですよね。
このように毎日必ず歩くことを目指したいと思いました。
無理のないウォーキングでしたらできそうですが、案外、難しい。生活サイクルが毎日同じではないですし、天候が悪かったりすると「雨だから止めよう」となります。
継続が難しいです。
まとめ
「毎日少しずつ運動をして、腰が「く」の字でヨロヨロと歩かないように努力をしましょう」と自分にも言い聞かせました。
毎日の運動で、固まった体がほぐれて動きやすくなってきます。
毎日自分の体を意識する「プラスからだ」を忘れずに。（笑）
長続きをする自信がない場合は、目標を達成できた場合などは、カレンダーにシールなどを貼って、達成感を感じると喜びが増えそうです。
普段はスポーツもしていないので、「やはりウォーキングをしましょう」ということで歩き始めました。
散歩みたいになるときもありますが、楽しく歩くことができます。
オススメです。
